2008年青藏雪域高原铁路旅游最新计划  
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进藏旅游健康须知
那些人不适合进藏旅游:
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,严重贫血或高血压的病人请切勿盲目进入高原,如果你只患有一般疾病,必须预先采取必要的预防措施,如随身携带氧气等。 
进藏前应做哪些准备:
进藏前几天,要养精蓄锐充分休息好,持续一星期用红糖或葡萄糖冲剂以开水冲服会抑制高原反应的发生。  
进藏的第一天应该怎样调节身体:
抵达高原后宜把动作放慢,多注意休息,减轻心脏负担。飞机抵达贡嘎机场通常在午后时分,经过将近两个小时的长途车到达拉萨已经将近傍晚了,如果是初次进藏的话,很可能对当地的大气压有少许不适,建议在旅店小睡,调节身体。 
用吸氧来缓解高原不适到底对不对:
当然,吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状,尤其对于缺氧症状较重者,应立即卧床休息,辐以吸氧并及时用药治疗。但是停止吸氧后,症状又会重新出现,而且更加延缓了适应高原的时间。所以,如果症状不严重,最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原气候。    到底什么才是对抗高原反应的灵丹妙药:
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明,保持豁达乐观的情绪,树立良好得自信心,能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高度紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体的不适加剧,自愈时间延长。    在高原,感冒对于人体的伤害到底有多大:
高原气候干燥,早晚温差较大,因此要多喝水,注意保暖,不要感冒。最好做到添加衣服以后就不要随意脱去,戴着帽子的话,那就一直戴着吧!因为在这里,感冒可称得上是“万恶之源“。它可能引发脑水肿和肺水中,而正是这两种病症夺去了许多平原进藏旅游者的性命。所以一旦发现有感冒的迹象,一定要马上用药控制住病情,并去医院就诊。  
水果和蔬菜是不是西藏的稀有产品:
在少数的大城市,这些都不成问题,但是在小地方就的确比较少见了。所以最好携带一些补充维生素的药品。   
饮食上还因应该注意什么:
刚进入高原,饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤其注意不可过量,以免增加肠胃负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。最好不要饮酒和吸烟,高热能食品如朱古力等,可以有效地补充体力。   
怎样抵抗紫外线和干燥气候对皮肤的侵袭:
高原气候多变,尤其是高原日照强烈,在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽,以防紫外线损伤。另还需自备一些护肤防晒用品。   
那些药品是必须准备的:
内服药;抗缺氧药物;红景天、葡萄糖等、如在出发前3天服用红景天、将可大大减轻高原反应;感冒类用药;感冒通、泰诺、白加黑等;诺氟沙星(或复方新诺明);用于胆道、肠道及呼吸道感染;多酶片(或乳酸菌素片);用于消化不良、食欲不振;黄连素;因缺氧和气压低的关系,很多时候开水都未滚透,初抵时可能会引起肚泻现象,所以需要准备此类的止泻药;止痛药;如加合百服宁、必理通、止痛片及头痛散等,预防高山反应引起的头痛;清热药品;如润喉片、菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂;维他命c ;可令身体增强抵抗力。外用药;外伤药;纱布、绷带、创可贴、碘酒、止血带等也必须备齐;润唇膏;能防止嘴唇干裂;云南白药;止血;风油精;提神、醒脑、镇痛;红花油;主治跌打损伤、风湿骨痛。   
如果感到身体不适应该如何解决:
海拔越高的地方空气就越稀薄,空气中的氧气含量相对减少。当我们从海拔低的地方一下来到海拔高地方,每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原,如果能正确地保护自己,1—2天后,一般都可使上述症状好转或消失。如果症状严重,可以口服去痛片或安定片,藏药“红景天”根煮水喝可缓解高原反应
 
 
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